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केनेक्स HIIT - उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
क्या आपने कभी शरीर में वसा जलाने और सही पेट पाने की इच्छा की है?
पेट की चर्बी को जलाने के लिए अंतराल वर्कआउट की कोशिश करें और फिर केनेक्स एरोबिक वेड� �� सिक्स (ए 6 डब्ल्यू) ऐप को सही 6 पैक बनाने के लिए।

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), जिसे हाई-इंटेंसिटी इंटरमिटेंट एक्सरसाइज (HIIE) या स्प्रिंट इंटरवल ट्रेनिंग भी कहा जाता है, इंटरवल ट्रेनिंग का एक बढ़ा हुआ रूप है, जो कम तीव्रता वाले रिकवरी पीरियड्स से कम तीव्र एनारोबिक एक्सरसाइज की बारी-बारी से एक व्यायाम रणनीति है। HIIT कार्डियोवस्कुलर व्यायाम का एक रूप है। सामान्य HIIT सत्र 920 मिनट से भिन्न हो सकते हैं। ये छोटे, तीव्र वर्कआउट एथलेटिक क्षमता और स्थिति में सुधार, ग्लूकोज चयापचय में सुधार और वसा जलने में सुधार प्रदान करते हैं।

HIIT सत्र में व्यायाम की एक गर्म अवधि होती है, इसके बाद छह से दस बार उच्च तीव्रता वाले व्यायाम किए जाते हैं, मध्यम तीव्रता के व्यायाम द्वारा अलग किए जाते हैं, और शांत व्यायाम की अवधि के साथ समाप्त होते हैं। उच्च तीव्रता का व्यायाम अधिकतम तीव्रता के करीब किया जाना चाहिए। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता का होना चाहिए। पुनरावृत्ति की संख्या और प्रत्येक की लंबाई व्यायाम पर निर्भर करती है। लक्ष्य कम से कम छह चक्र करना है, और पूरे HIIT सत्र को कम से कम पंद्रह मिनट तक चलना है और बीस से अधिक नहीं है।

HIIT का कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है। आपके स्तर के हृदय विकास के आधार पर, मध्यम-स्तर की तीव्रता चलने के रूप में धीमी हो सकती है।
मूल प्रोटोकॉल ने पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए काम का 2: 1 अनुपात निर्धारित किया है, उदाहरण के लिए, 3040 सेकंड की हार्ड स्प्रिंटिंग को 1520 सेकंड के जॉगिंग या चलने के साथ वैकल्पिक किया गया है।

HIIT को एक कसरत को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका माना जाता है जो समय पर सीमित है।

व्यायाम की तीव्रता के कारण इस प्रकार की कसरत हर किसी के लिए नहीं होती है। आपको परामर्श करना चाहिए:
- स्वास्थ्य चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप इस तरह के अभ्यास करने में सक्षम हैं
- आपके लिए वर्कआउट शेड्यूल बनाने के लिए पेशेवर ट्रेनर।

आप इस ऐप का उपयोग वर्कआउट के लिए कर सकते हैं जैसे: तबता, फार्टलेक, केटलबेल, जंपिंग रोप्स, मेडिटेशन, योग और अन्य फिटनेस वर्कआउट जो टाइमर का उपयोग कर सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:
- उन्नत टाइमर
- अगले 30 दिनों के लिए वर्कआउट शेड्यूल
- वर्कआउट रिमाइंडर
- कैलेंडर दिनों के लिए वर्कआउट का समय बदलने का विकल्प
- वर्कआउट्स बनाने, हटाने और संपादित करने के विकल्प के साथ वर्कआउट सूची
- पूरे सप्ताह के लिए वर्कआउट शेड्यूल
- बोलकर पाठ संपादित करने के विकल्प के साथ टीटीएस उलटी गिनती - आपको IVONA पाठ जैसे अतिरिक्त टीटीएस सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता हो सकती है से भाषण मुख्यालय।
- अंतर्निहित बीप्स का उपयोग करने के विकल्प के साथ बीपड काउंटडाउन या किसी भी ध्वनि को सेट करें
- उलटी गिनती: हर दूसरे, हर 'एन-वें' दूसरे, पहले 'एन' सेकंड, अंतिम 'एन' सेकंड, शेष अंतिम 'एन' सेकंड
- टीटीएस / वर्कआउट स्टेज के बारे में बीपी जानकारी
- पिछड़े और आगे की ओर झुकें - तबेटा के लिए
बिल्ट-इन सैंपल वर्कआउट।

ऐप अनुमतियों के लिए गोपनीयता नीति की जाँच करें। ...
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