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About this app:

Headspace स्वास्थ्य और खुशी के लिए अपने व्यक्तिगत गाइड है। Itll मदद से आप ध्यान देते हैं, सांस लेते हैं, शांत रहने, अपने सबसे अच्छे रूप में करते हैं, और एक बेहतर रातों छूट, ध्यान और सचेतन के जीवन को बदलने � ��ौशल के माध्यम से आराम मिलता है। बस कुछ ही मिनटों में एक दिन में, आप सीखना एक स्वस्थ, खुशहाल, तनाव मुक्त जीवन के लिए अपने मन और शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे। कैसे रात में अच्छी तरह से सोने के लिए पर एक किसी न किसी दिन या मार्गदर्शन के दौरान तनाव से राहत का एक सा की आवश्यकता है? Headspace कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है इस नि: शुल्क ध्यान, सचेतन, और नींद एप्लिकेशन डाउनलोड है। तो बस वापस बैठते हैं, आराम करो, और सांस लेते हैं।

क्या इस ध्यान और नींद ऐप्लिकेशन :
? Headspace ध्यान एप्लिकेशन को आप कैसे, साँस लेने ध्यान करते हैं, और mindfully रहने के लिए सिखाता है। इसका भी ध्यान केंद्रित बढ़ाने वाली साबित हुई। वहाँ के लिए सांस लेने, खुशी, शांत, और ध्यान केंद्रित करने की चिंता और तनाव से राहत के प्रबंधन से सब कुछ पर अभ्यास कर रहे हैं। चिंता मत करो अगर youve से पहले ध्यान साधना की कभी नहीं। थेरेसा मुक्त मूल बातें पाठ्यक्रम है कि आप ध्यान और सचेतन के अनिवार्य सिखा देगा।

Headspace अनुभव से नींद में, आप आराम की जगह के लिए आपका मार्गदर्शन करने के नींद ध्यान, नींद लगता है, और विशेष रूप से डिजाइन sleepcasts पाते हैं। नींद Headspace से बेचैन स्लीपरों की जरूरतों के आसपास बनाया गया था ताकि स्क्रीन गहरा है और बटन आसानी से मिल रहे हैं। सब के बाद, कोई भी रात में एक चमकदार स्क्रीन पर दिखना चाहता है। इसकी सही है कि क्या आप मुसीबत सोते हैं, या आप रात के बीच में जाग कर सकते है।

? ट्रेन और निर्देशित ध्यान के साथ एक दिन बस कुछ ही मिनटों में अपने मन को शांत
? क्लासिक ध्यान और आराम के तकनीक सीखने, आप आराम में मदद करने के अपने तनाव और चिंता, और रचनात्मकता और नींद की तरह अलग अलग विषयों पर प्रबंधन
? पुश नोटिफिकेशन कि याद दिलाना आप वर्तमान हो सकता है और साँस लेने के लिए के साथ अपने दिन के लिए कुछ सचेतन जोड़े
? नींद सही मायने में शोकहारा रातों बनाने के लिए लग रहा है

क्या विषयों ध्यान कवर :
पाठ्यक्रम: प्रत्येक पाठ्यक्रम आप कुशलता विभिन्न विषयों का प्रबंधन और स्वस्थ आदतें फार्म के लिए बनाया गया निर्देशित ध्यान की एक श्रृंखला है। एक तनावपूर्ण दिन के दौरान, एक चिंता हमले के दौरान साँस लेने कुछ तनाव से राहत मिलती है, जब आप अपने आप पर कठिन जा रहा है, या आराम करने के लिए जानें।
? तनाव और चिंता ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: चिंता के प्रबंध, तनाव के चलते दे, बेचैनी, नेविगेट बदलें
? गिरने सो और जागने ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: नींद, बेचैनी
? व्यक्तिगत विकास ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: रिश्ते, आत्मसम्मान, दया, खुशी, स्वीकृति, प्रशंसा, शेष राशि, धैर्य, उदारता
? कार्य और उत्पादकता ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: ढूँढना फोकस, प्राथमिकता, उत्पादकता, रचनात्मकता
? जीवन की चुनौतियों ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं:, क्रोध को बदलने उदासी हैंडलिंग, पछतावा के साथ काम, आत्मसम्मान, दुःखी
? आंदोलन और खेल ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: प्रेरणा, फोकस, प्रशिक्षण, प्रतियोगिता, संचार, विश्लेषण, वसूली, पुनर्वास, एकाग्रता
? शारीरिक स्वास्थ्य ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं: ध्यान में रखना भोजन,, Cravings का सामना दर्द प्रबंधन, गर्भावस्था, कर्क का सामना
? छात्र ध्यान पाठ्यक्रमों में शामिल हैं:, Distractions के साथ काम घर छोड़ने

बच्चों के लिए Headspace: गाइडेड छोटी मध्यस्थों के लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास। विषयों में शामिल हैं: सो जाओ, वेक अप, शांत, ध्यान दें और अधिक भुगतान।

एकल ध्यान: तनावपूर्ण समय के लिए साँस लेने के व्यायाम, दृश्य अभ्यास आप व्यस्त दिनों के दौरान राहत का एक सा देने के लिए, और सचेतन अभ्यास आप आराम करने में मदद करने के होते हैं।
? Headspace एकल ध्यान स्वास्थ्य, खुशी, काम और प्रदर्शन, और खेल पर अभ्यास में शामिल हैं
? इन यदि आप ध्यान करने के लिए नए या निर्देशित किया जा सकता है यदि आप अधिक अनुभवी unguided
? नींद, तनाव, चिंता, काम, यात्रा, खेल, ध्यान, प्रेरणा, प्रशिक्षण और संचार पर एक-बार ध्यान सत्रों
? इसके अलावा, छह एसओएस सत्र आप मंदी क्षणों के दौरान कुछ राहत देने के लिए।

आंखें खुले अभ्यास: एक-बार सचेतन दैनिक गतिविधियों के लिए सचेतन जोड़ने के लिए डिज़ाइन अभ्यास।

? आंखें खुले अभ्यास में शामिल हैं: घूमना, पाक कला, भोजन, आवागमन और अधिक एक स्थिर ध्यान का अभ्यास मन को शांत कर सकते हैं। लेकिन कभी कभी एक बग एप्लिकेशन में दिखाई देता है और यह हमें ध्यान हट जाए। हम इस नवीनतम संस्करण से है कि बग हटाया, और हम पहले से ही आराम से अधिक लग रहा है।

यदि आप किसी भी मुसीबत में चलाते हैं, तो हमें help@headspace.com पर हमें बताएं ...
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