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About this app:

Headspace é o seu guia pessoal para a saúde e felicidade. Itll ajudá-lo a concentrar-se, respirar, ficar calmo, executar no seu melhor, e obter uma melhor noite de descanso através das habilidades de mudança de vida de relaxamento, meditação e mindfulness. Em apenas alguns minutos por dia, você vai aprender a treinar o corpo ea mente para uma vida mais saudável, mais feliz, livre de estresse. Precisa de um pouco de alívio do estresse durante um dia difícil ou orientação sobre como dormir bem à noite? Headspace pode ajudar. Tudo que você tem a fazer é baixar esta meditação, mindfulness, e aplicativo sono livre. Então é só sentar, relaxar e respirar.

O que esta meditação e aplicativo sono faz :
? O aplicativo meditação Headspace ensina como respirar, meditar e viver conscientemente. É ainda sido comprovada para melhorar o foco. Há exercícios sobre tudo, desde gerenciamento de ansiedade e estresse alívio para respirar, felicidade, calma e foco. Não se preocupe se você nunca meditou antes. Theresa curso básico gratuito que vai te ensinar os fundamentos da meditação e mindfulness.

No sono pela experiência Headspace, você encontrará meditações sono, sons sono e sleepcasts especialmente concebidos para guiá-lo para um lugar de descanso. Sono por Headspace foi construído em torno das necessidades de travessas inquietas assim que a tela é mais escuro e os botões são fáceis de encontrar. Afinal, ninguém quer olhar para uma tela brilhante à noite. É perfeito se você tem problemas para adormecer, ou você acorda no meio da noite.

? Treinar e acalmar a sua mente em apenas alguns minutos por dia com meditações guiadas
? Aprender técnicas de meditação e relaxamento clássicos para ajudar a relaxar, gerenciar o estresse e ansiedade, e em diferentes temas como criatividade e dormir
? Adicione um pouco de atenção para o seu dia com notificações push que lembrá-lo de estar presente e respirar
? Sono sons para criar noites verdadeiramente repousante

Que temas das meditações cobrem :
Cursos: Cada curso tem uma série de meditações guiadas projetados para ajudar a gerir habilmente tópicos diferentes e formar hábitos saudáveis. Aprenda a respirar durante um ataque de ansiedade, obter algum alívio do estresse quando você está sendo duro consigo mesmo, ou relaxar durante um dia estressante.
? Cursos de estresse e ansiedade de meditação incluem: gerenciamento de ansiedade, deixando ir do stress, agitação, Navegando Mudança
? A queda dos cursos de meditação no sono e acordando incluem: sono, agitação
? Cursos de meditação crescimento pessoal incluem: Relacionamentos, Auto-estima, bondade, felicidade, aceitação, apreciação, Equilíbrio, paciência, generosidade
? Trabalho e produtividade cursos de meditação incluem: Finding Foco, Priorização, produtividade, criatividade
? Desafios da Vida cursos de meditação incluem: Transformando Raiva, Handling Tristeza, Lidar com pesar, Auto-estima, afligindo-se
? Movimento e meditação desporto cursos incluem: motivação, foco, Formação, Competição, Comunicação, Análise, recuperação, reabilitação, Concentração
? Cursos de meditação saúde física incluem: Ciente Comer, Lidar com Cravings, Pain Management, Gravidez, Lidar com o cancro
? Cursos de meditação estudante incluem: Lidar com distrações, Leaving Home

Headspace para Crianças: exercícios guiadas projetados para meditadores mais jovens. Os tópicos incluem: dormir, acordar, calma, prestando atenção e muito mais.

Meditações individuais: Existem exercícios respiratórios para momentos de estresse, exercícios de visualização para dar-lhe um pouco de alívio durante os dias de ocupado, e exercícios de conscientização para ajudar a relaxar.
? Headspace meditações individuais incluem exercícios na saúde, felicidade, trabalho e desempenho, e esportes
? Estes podem ser guiada se você é novo para a meditação ou não guiados, se você está mais experiente
? Sessões de meditação pontuais sobre o sono, stress, ansiedade, trabalho, viagens, esportes, foco, motivação, formação e comunicação
? Além disso, seis sessões SOS para dar-lhe algum alívio nos momentos de fusão.

Olhos abertos exercícios: exercícios de conscientização One-off concebidos para adicionar mindfulness às atividades diárias.

? Olhos abertos exercícios incluem: Andar a pé, cozinhar, comer, Pendulares e mais uma prática de meditação constante pode acalmar a mente. Mas, por vezes, um erro aparece no aplicativo e ele nos distrai. Nós removemos que bug desta versão mais recente, e já se sente mais à vontade.

Se você tiver qualquer problema, deixe-nos saber em help@headspace.com ...
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