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Caynax HIIT-高強度インターバルトレーニング
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高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、高強度間欠運動（HIIE）またはスプリントインターバルトレーニングとも呼ばれ、インターバルトレーニングの強化された形式であり、強度の低い回復期間と短い激しい嫌気性運動の期間を交互に繰り返す運動戦略です。HIITは心血管運動の一種です。通常のHIITセッションは920分から異なる場合があります。これらの短くて激しいワークアウトは、運動能力と状態の改善、グルコース代謝の改善、脂肪燃焼の改善をもたらします。

HIITセッションは、ウォームアップ期間の運動と、それに続く6〜10回の高強度運動の繰り返しで構成され、中強度運動で区切られ、クールダウン運動の期間で終了します。高強度の運動は、ほぼ最大強度で行う必要があります。中程度の運動は約50％の強度である必要があります。繰り返しの数とそれぞれの長さは、演習によって異なります。目標は、少なくとも6サイクル実行し、HIITセッション全体を少なくとも15分、20以下にすることです。

HIITに特定の式はありません。心臓血管の発達レベルに応じて、中程度のレベルの強度は歩行と同じくらい遅くなることがあります。
元のプロトコルは、作業と回復期間の比率を2：1に設定していました。たとえば、3040秒のハードスプリントと1520秒のジョギングまたはウォーキングを交互に行いました。

HIITは、時間制限のあるワークアウトを最大化する優れた方法と考えられています。

運動強度のため、このタイプのトレーニングは誰もが対象となるわけではありません。あなたは相談する必要があります：
-あなたがそのようなエクササイズを実行することができるかどうかを決定するために健康医師-あなたの
ためのトレーニングスケジュールを作成する専門のトレーナー

このアプリは、タバタ、ファルテック、ケトルベル、縄跳び、瞑想、ヨガなど、タイマーを使用できるフィットネストレーニングに使用できます。

主な機能：
-拡張タイマー
-次の30日間のワークアウトスケジュール
-ワークアウトのリマインダー
-暦日のワークアウト時間を変更
するオプション
-ワークアウトを作成、削除、編集するオプションを備えたワークアウトリスト-1 週間のワークアウトスケジュール
-音声フィードバック-音声テキストを編集するオプションを備えたTTSカウントダウン-IVONA Textなどの追加のTTSソフトウェアが必要になる場合があります-音声合成本部。
-内蔵のビープ音を使用するか、任意のサウンドを設定するオプション付きのビープカウントダウン
-カウントダウン：1秒ごと、n秒ごと、最初のn秒、最後のn秒、残りの最後のn秒
-TTS /ワークアウトステージに関するビープ音の情報
-巻き戻しと巻き戻し
-田畑用の組み込みサンプルワークアウト。

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