Garena Liên Quân Mobile For Android APK Download

About this app:

Caynax HIIT - Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզում
Դուք երբևէ ցանկացե՞լ եք այրել մարմնի ճարպը և ստանալ կատարյալ թիրախ:
Փորձեք ինտերվալ մարզվելով այրել որովայնի ճարպը, այնուհետև Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ծրագիրը ՝ կատարյալ 6 տուփ ձևավորելու համար:

Բարձր ինտենսիվության ինտ� �րվալային դասընթացը (HIIT), որը նաև կոչվում է Բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող վարժություն (HIIE) կամ սպրինտ ընդմիջման դասընթացներ, ինտերվալային դասընթացների ուժեղացված ձև է ՝ կարճ ինտենսիվ անաէրոբ վարժության այլընտրանքային ժամանակահատվածներ ՝ պակաս ինտենսիվ վերականգնման ժամանակահատվածներով: HIIT- ը սրտանոթային վարժությունների ձև է: HIIT- ի սովորական նստաշրջանները կարող են տարբեր լինել 920 րոպեից: Այս կարճ, ինտենսիվ մարզումները ապահովում են մարզական կարողությունների և պայմանների բարելավում, գլյուկոզի նյութափոխանակության բարելավում և ճարպերի այրման բարելավում:

HIIT- ի նստաշրջանը բաղկացած է զորավարժության տաքացման ժամանակահատվածից, որին հաջորդում են բարձր ինտենսիվության վարժության վեցից տասը կրկնումներ, որոնք առանձնացված են միջին ինտենսիվության վարժությամբ և ավարտվում են սառը վարժությունների ժամանակահատվածով: Բարձր ինտենսիվության վարժությունը պետք է իրականացվի մոտ առավելագույն ինտենսիվությամբ: Միջին վարժությունը պետք է լինի մոտ 50% ինտենսիվություն: Կրկնությունների քանակը և դրանց յուրաքանչյուր երկարությունը կախված է վարժությունից: Նպատակը `առնվազն վեց ցիկլ անելն է, և HIIT- ի ամբողջ նիստը տևել առնվազն տասնհինգ րոպե, և ոչ ավելի, քան քսան:

HIIT- ի համար հատուկ բանաձև չկա: Կախված ձեր սրտանոթային մակարդակի զարգացումից, չափավոր մակարդակի ինտենսիվությունը կարող է դանդաղ լինել, որքան քայլելը:
Բնօրինակ արձանագրությունը սահմանում է աշխատանքի 2: 1 հարաբերակցությունը վերականգնման ժամանակահատվածներին, օրինակ ՝ 3040 վայրկյան ծանր սպինտինգը փոխարինվում է 1520 վայրկյան վազքով կամ քայլելով:

HIIT- ը համարվում է որպես գերազանց մարզում մարզման ժամանակ, որը ժամանակի սահմանափակ է:

Զորավարժությունների ինտենսիվության պատճառով մարզման այս տիպը նախատեսված չէ բոլորի համար: Դուք պետք է խորհրդակցեք.
- Առողջապահության բժշկին `որոշելու, թե արդյոք դուք ի վիճակի եք իրականացնել նման վարժություններ.
Պրոֆեսիոնալ մարզիչ` ձեզ համար մարզվելու ժամանակացույց ստեղծելու համար:

Դուք կարող եք օգտագործել այս ծրագիրը մարզումների համար, ինչպիսիք են ՝ Tabata, Fartlek, Kettlebell, նետվելով պարաններ, մեդիտացիա, յոգա և այլ ֆիթնես մարզումներ, որոնք կարող են օգտագործել ժմչփ:

Հիմնական առանձնահատկությունները.
- Ընդլայնված ժմչփ
- մարզման ժամանակացույցը հաջորդ 30 օրվա ընթացքում
- Workout հիշեցում
- Օրացույցային օրերի համար մարզման ժամանակը փոխելու
տարբերակ
- Workout- ի ցուցակը, որը կազմելու է, ջնջելու և խմբագրելու մարզումները - ամբողջ շաբաթվա վարժությունների ժամանակացույցը
- Ձայնային արձագանք - TTS- ի հաշվարկ `խոսակցական տեքստերը խմբագրելու տարբերակով - Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ TTS ծրագրաշար, ինչպիսին է IVONA Text- ը: to- Speech HQ.
- Beeps– ի հետհաշվարկ ՝ ներկառուցված ազդանշաններ օգտագործելու կամ ցանկացած ձայն ձայնագրելու տարբերակով.
Countdown. Ամեն վայրկյան, յուրաքանչյուր 'n-րդ' երկրորդ, առաջին 'n' վայրկյաններ, վերջին 'n' վայրկյաններ, մնացած վերջին 'n' վայրկյանները
`TTS / Տեղեկատվություն մարզվելի մասին մարզման փուլի մասին
- Վերադարձեք դեպի առաջ և առաջ
- Ներկայացված ընտրանքային մարզվելը Tabata- ի համար:

Ստուգեք Գաղտնիության քաղաքականությունը `ծրագրի թույլտվությունների համար: ...
Read more