Innerhour Öz Bakım Terapisi - Anksiyete Ve Depresyon 3.39 For Android APK Download

About this app:

InnerHour uygulaması ile kişisel bakım için zaman ayırın

Depresyon, kaygı, stres ve diğer birçok zihinsel sağlık endişesi sizi mümkün olan en iyi yaşamınıza yönlendirmenizi engelleyebilir.

InnerHour uygulaması yardım etmek için burada!

Psikiyatristlerimiz ve terapistlerimiz zihinsel sağlığınıza adanmıştır. CBT (Bilişsel Davranış Terapisi), Pozitif Psikoloji ve Dikkatlilik'teki en son bilim ile birlikte terapi ile ilgili görüşlerini kulla narak, gerçek hayattaki terapi deneyimini sizin için kendi kendine yardım uygulamasına kopyaladılar.

Nihai amacımız, zihinsel sağlık ihtiyaçlarınız için tasarlanmış çeşitli terapi tabanlı kendi kendine yardım araçları ve teknikleri ile daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam yaratmanıza destek olmaktır.

Uygulamayı kişisel bakım için güvenli alan olarak düşünün. Depresyonun üstesinden gelmek, kaygı rahatlatmak, stresle mücadele etmek veya sadece mutluluğu deneyimlemek için destek arıyorsanız, InnerHour uygulaması tam size göre!

Altı kendi kendine yardım kursu

Çeşitli zihinsel sağlık sorunları için terapi temelli kendi kendine yardım araçlarına erişin:

Depresyon : Depresyonun üstesinden gelmek için küçük değişiklikler yapın
Anksiyete : Anksiyeteyi azaltma stratejileri ile sakinleşin ve denge kurun
Uyku : Bir uyku programı oluşturun ve alışkanlıkları geliştirin sağlıklı uyku
Stres : Sakin ve kontrol altında hissetmek için stres seviyelerinizi kontrol edin
Öfke : Öfkenizi kanalize edin ve Mutluluğu soğutmak için öğrenme stratejileri oluşturun
: Yaşamda mutluluğu deneyimlemek için kritik beceriler geliştirin

Kişiselleştirilmiş 4 haftalık planlar

Uygulama, benzersiz zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızı tanımlar ve depresyon, endişe veya stres olsun, endişe duyduğunuz alanda kişiselleştirilmiş bir kişisel bakım planı oluşturur.

Kendi kendine yardım planınız, gerçek hayat terapisinde neler olduğunun bir yansımasıdır. 4 hafta boyunca, depresyonla savaşmak, kaygıdan kurtulmak ve daha mutlu bir yaşam sürmek için becerileri öğrenecek ve pratik yapacaksınız.

Peki planın neyi kapsıyor?

1. Kendi kendine bakım faaliyetleri

On yıllarca terapi deneyimini ve zihinsel sağlık araştırmalarını kısa, basit aktivitelere yoğunlaştırdık - her biri TCMB, Pozitif Psikoloji veya Farkındalık üzerine bir strateji öğretiyor. Kişisel bakım için ihtiyacınız olan her şey günde 5 dakikadır!

2. Hedef belirleme ve izleme

Hedef belirleme ve izleme mekanizmamız, ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. CBT'den ilham alan bu özellik sayesinde sağlıklı beslenme, egzersiz yapma, daha iyi ilişkiler kurma ve olumlu düşünme gibi fiziksel ve zihinsel sağlık hedeflerinize ulaşmak için motive olun.

3. Duygudurum takibi

Uzman takipçimiz, her gün nasıl yaptığınızı takip eden dijital bir dergidir. Ne kadar çok izlerseniz o kadar çok fikir edinirsiniz! Daha iyi bilgi edinmek için ruh halinizi gün boyunca yaptığınız farklı etkinliklerle de eşleştirebilirsiniz.

4. İç Kaynaklar

Kendi kendine yardım yolculuğunuzda öğrenmeye ve büyümeye devam etmenizi istiyoruz. Kaynaklarımız, motive olmanıza yardımcı olmak için bilgilendirici makaleler, kolay ipuçları ve ilham verici alıntılar içerir. Örneğin:

Depresyonun farklı nedenlerini anlayın
Anksiyete belirtileri hakkında bilgi edinin
Terapiye gitme zamanını nasıl anlayacağınızı öğrenin

Plana ek olarak, desteğe de erişebilirsiniz:

Allie - kabartma chatbot Bunaldığınızda

, Allie ile konuşabilirsiniz. , akıllı chatbot'umuz. Allie şu anda özel zihinsel sağlık zorluğunuzu tanımlar - yoğun endişe veya ezici depresyon - ve hemen sakin olmanıza yardımcı olabilecek basit aktivitelerle destek sunar.

Nitelikli terapistler

Bazen kendi kendine yardım yolculuğunuzda insan dokunuşuna ihtiyaç duyabileceğinizi biliyoruz. Bu zamanlarda danışmanlık için bir InnerHour uzmanına ulaşabilir ve depresyon, kaygı ve hatta stres için profesyonel destek alabilirsiniz.

Küçük değişiklikler zamanla büyük fark yaratabilir. Bugünden başlayarak kendinize öncelik verin!

Herhangi bir sorunuz için bize support@theinnerhour.com adresinden ulaşabilirsiniz.

Web sitemizi ziyaret edin: https://www.theinnerhour.com/ ...
Read more