- O mdico lhe mandou caminhar ou fazer exerccios, pois, suas taxas de colesterol, triglicerdeos, glicose ou alguma delas est elevada; - Voc est de volta prtica de exerccios fsicos, no quer mais ser sedentrio, voc resolveu mudar a sua qualidade de vida! - Voc precisa fortalecer seu corao ou ento perder peso de forma saudvel. Ento, esse o aplicativo certo!
* Como fazer?
- Antes da caminhada preencha no aplicativo o seu nome, sexo, idade em anos e o p
eso corporal em quilogramas; - Caminhe uma distncia de mil e seiscentos metros o mais rpido que puder; - Ao final da caminhada preencha no aplicativo o Tempo Final da Caminhada (TFC) em minutos/segundos e a Freqncia Cardaca Final (FCF) que o nmero de batidas do corao em 15 (quinze) segundos; o resultado multiplique por 4 (quatro) para obter o nmero exato de batidas por minuto; - Em seguida, clique em calcular e ter a resposta do seu teste.
* Informaes importantes!
- Freqncia Cardaca Final: obtida pelo indivduo com as digitais dos dedos indicador e mdio posicionados preferencialmente no pulso do antebrao esquerdo ou na regio lateral do pescoo; - Tempo Final da Caminhada: obtido marcando preferencialmente no cronmetro ou no relgio iniciando no zero; - Peso Corporal: obtido quando o indivduo pesa-se numa balana; - Velocidade de Treino - VT: o tempo que o indivduo gasta para caminhar determinada distncia pr-estabelecida.
Uma caminhada eficiente preza por manter o mesmo ritmo do incio ao final;
- Esse teste no oferece risco sade, pois, um teste submximo (no exige grande esforo fsico) e pode ser feito com todas as faixas etrias. Ento, Boa Caminhada!!! ... Read more