Terapia Samoobsługowa Innerhour - Lęk I Depresja 3.39 For Android APK Download

About this app:

Znajdź czas na samoopiekę dzięki aplikacji InnerHour

Depresja, niepokój, stres i wiele innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym mogą powstrzymać Cię od prowadzenia jak najlepszego życia.

Aplikacja InnerHour jest tutaj, aby Ci pomóc!

Nasi psychiatrzy i terapeuci poświęcają się zdrowiu psychicznemu. Wykorzystując swoje spostrzeżenia z terapii wraz z najnowszą nauką w CBT (Terapia poznawczo-behawioralna), Psychologią pozytywną i Uważnością, odtworzyli rzeczywiste doświadczenia z terapii w aplikacji samopomocy.

Naszym ostatecznym celem jest wspieranie Ciebie w tworzeniu szczęśliwszego i zdrowszego życia za pomocą szeregu narzędzi i technik samopomocy opartych na terapii, zaprojektowanych z myślą o Twoich potrzebach w zakresie zdrowia psychicznego.

Pomyśl o aplikacji jako o bezpiecznej przestrzeni do samodzielnej pielęgnacji. Jeśli szukasz wsparcia w walce z depresją, ulgą w lęku, radzenia sobie ze stresem lub po prostu doświadczania szczęścia, aplikacja InnerHour jest dla Ciebie!

Sześć kursów samopomocy

Uzyskaj dostęp do narzędzi samopomocy opartych na terapii dla różnych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym:

Depresja : Wprowadź drobne zmiany w celu przezwyciężenia depresji
Lęk : Osiągnij spokój i równowagę dzięki strategiom łagodzenia lęku
Sen : Zbuduj harmonogram snu i rozwijaj nawyki śpij spokojnie
Stres : Kontroluj poziom stresu, aby poczuć spokój i kontrolę
Gniew : Skieruj swój gniew i buduj strategie uczenia się, aby się ochłodzić
Szczęście: Rozwijaj umiejętności krytyczne, aby doświadczyć szczęścia w życiu

Spersonalizowane 4-tygodniowe plany

Aplikacja identyfikuje twoje wyjątkowe potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego i tworzy spersonalizowany plan samoopieki w twoim obszarze zainteresowania - depresji, lęku lub stresu.

Twój plan samopomocy jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w rzeczywistej terapii. W ciągu 4 tygodni nauczysz się i ćwiczysz umiejętności walki z depresją, lęku przed lękiem i prowadzenia szczęśliwszego życia.

Co zatem pociąga za sobą twój plan?

1. Działania w zakresie samoopieki

Skomponowaliśmy dziesięciolecia doświadczeń terapeutycznych i badań nad zdrowiem psychicznym w krótkich, prostych ćwiczeniach - każde z nich uczy strategii opartej na CBT, psychologii pozytywnej lub uważności. Wystarczy 5 minut dziennie na samoopiekę!

2. Ustalanie i śledzenie celów

Nasz mechanizm ustalania celów i śledzenia pomoże Ci budować zdrowe nawyki, które będą trwać przez całe życie. Dzięki tej inspirowanej CBT funkcji możesz zachować motywację do osiągania celów w zakresie zdrowia fizycznego i psychicznego, takich jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia, tworzenie lepszych relacji i pozytywne myślenie.

3. Śledzenie nastroju

Nasz wyspecjalizowany moduł śledzący to cyfrowy dziennik, który będzie śledził Twoje wyniki każdego dnia. Im więcej śledzisz, tym więcej informacji uzyskasz! Możesz również przypisać swój nastrój do różnych czynności wykonywanych w ciągu dnia, aby uzyskać lepszy wgląd.

4. Zasoby InnerHour

Chcemy, abyś kontynuował naukę i rozwijał się podczas swojej podróży samopomocy. Nasze zasoby obejmują artykuły informacyjne, proste wskazówki i inspirujące cytaty, które pomogą Ci pozostać zmotywowanym. Na przykład:

Zrozumienie różnych przyczyn depresji
Dowiedz się o objawach lęku
Dowiedz się, jak powiedzieć, czy czas iść na terapię

Oprócz planu możesz także uzyskać dostęp do wsparcia z:

Allie - chatbot pomocy

Kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony, możesz porozmawiać z Allie , nasz inteligentny chatbot. Allie rozpoznaje obecnie Twoje szczególne problemy ze zdrowiem psychicznym - intensywny niepokój lub przytłaczającą depresję - i oferuje wsparcie poprzez proste czynności, które mogą natychmiast pomóc Ci poczuć spokój.

Wykwalifikowani terapeuci

Wiemy, że czasami może być potrzebny ludzki dotyk w podróży do samopomocy. W takich przypadkach możesz skontaktować się z ekspertem InnerHour w celu uzyskania porady i uzyskać profesjonalne wsparcie w depresji, lęku, a nawet stresie.

Małe zmiany mogą z czasem mieć duże znaczenie. Stań się priorytetem już dziś!

W przypadku jakichkolwiek pytań możesz skontaktować się z nami pod adresem support@theinnerhour.com.

Odwiedź naszą stronę internetową: https://www.theinnerhour.com/ ...
Read more