मूडस्पेस - तनाव, चिंता, और कम मूड स्व-सहायता 5.1.1 For Android APK Download

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कुछ ऐसा सोचें कि
आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं। आप इसे तनाव, चिंता, अवसाद, कम मूड, या कुछ पूरी तरह से अलग कह सकते हैं। आपको क्या पता है कि आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं।

तो, आप शुरूआत कहां से करते हैं?

MoodSpace की दुनिया में प्रवेश करें
MoodSpace संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, माइंडफुलनेस आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी, सकारात्मक मनोविज्ञान, और मानसिक सक्रियता के लिए एक व्यवहारिक सक्रियता से आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने और उसे बेहतर बनाने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक साथ तकनीक लाता है।
कृतज्ञता पत्रिका में तीन अच्छी चीजों को पहचानने और cbt विचार रिकॉर्ड में स्वत: विचारों को संतुलित करने जैसी तकनीकें दशकों के शोध पर आधारित हैं जो हमें खुश करती हैं।

तीन बादल
एक आभार पत्रिका में एक आनंदमयी तीन अच्छी बातें लिखकर जीवन के अच्छे क्षणों को नोटिस करें और उन अच्छी चीजों पर ध्यान दें जो सभी अक्सर भूल जाते हैं।

तीन बादल सकारात्मक मनोचिकित्सा से आभार पत्रिका पर आधारित है। प्रत्येक दिन तीन अच्छी चीजें लिखने का उद्देश्य चिंता को कम करना, आत्मसम्मान में सुधार करना, तनाव से निपटने में मदद करना, और बहुत कुछ है।

थॉट डायरी
स्वस्थ, संतुलित तरीके से तनावपूर्ण स्थितियों को देखें। स्वचालित सोच को चुनौती देने और तनावपूर्ण स्थितियों की एक नई समझ हासिल करने के लिए सोचा रिकॉर्ड का उपयोग करके अफवाह को रोकें।

सोची गई डेयरी (या विचार रिकॉर्ड) एक उपकरण है जिसका उपयोग सीबीटी में सोच को वापस करने के लिए किया जाता है। Cbt विचार रिकॉर्ड में सोच पैटर्न का विश्लेषण करके यह आपको अनपेक्षित विचार पैटर्न को पहचानने और संतुलित करने में मदद करता है।

निर्देशित ध्यान
अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, फिर से ध्यान केंद्रित करें, और ध्यान करना सीखकर अधिक दिमागदार बनें। निर्देशित ध्यान का चयन सुनकर अपने पहले कदम को ध्यान में रखें। या शांत प्रकृति ध्वनियों के चयन के साथ कस्टम मेडिटेशन टाइमर का उपयोग करें। माइंडफुलनेस की इस भावना को पहचानने से अफवाह को रोकने और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

डे प्लानर
इस गतिविधि नियोजक में अपना समय निर्धारित करें जो आपको पूर्ति लाता है। रिडिस्कओवर आपको खुशी लाता है और उन योजनाओं को बनाता है जो उन चीजों को आपके जीवन में वापस लाती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में काम, मस्ती और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए योजनाएँ बनाकर संतुलन है।

अपनी उंगलियों पर
MoodSpace तकनीकों का उपयोग करने के लिए जितना संभव हो उतना सरल बनाया गया है।

छोटी-छोटी चीजों पर नज़र रखने के लिए तीन अच्छी चीजों की तकनीक का इस्तेमाल रोजाना किया जा सकता है। और इस आभार पत्रिका को भविष्य में जब भी आपको मुस्कुराहट की आवश्यकता हो, वापस देखा जा सकता है।

एक तनावपूर्ण स्थिति होने पर विचार डायरी सीबीटी एक क्षण के नोटिस पर उपयोग करने के लिए अच्छा है। जल्दी से तनाव से निपटने और अपने दिन के साथ वापस आने के लिए।

अनुसंधान द्वारा संचालित एक भयावह ऐप

यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेले होने से बहुत दूर हैं: यह अनुमान लगाया गया है कि आज, दुनिया भर में 260 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं और 280 मिलियन चिंता से निपटते हैं।

मूडस्पेस अनुसंधान के दशकों से अपनी तकनीक लेता है जो चिंता से निपटने और अवसाद से निपटने में मदद करता है, और उन तकनीकों को अपनी उंगलियों पर लाता है।

ऐप का उद्देश्य एक स्वयं-सहायता स्थान बनाना है, जहां आपके पास अनुसंधान के द्वारा समर्थित तकनीकों के साथ प्रयोग करने का अवसर होगा, यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है।

इस ज्ञान का उपयोग करते हुए, हम आपको अपनी पसंदीदा तकनीकों में अपने स्वयं के शोध को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपकी निरंतर सीख मैथुन की रणनीतियों का निर्माण कर सकती है जो आपको तनाव का सामना करने और कम मनोदशा का प्रबंधन करने में सक्षम बनाती हैं। आपके लिए

खुशी लाने की जानकारी बाहर है, लेकिन चिकित्सा अक्सर बहुत महंगा या दुर्गम है। हमें लगता है कि सभी को इन उपकरणों तक पहुंच होनी चाहिए।

आप कभी भी अकेले नहीं होंगे, और हम आशा करते हैं कि यह ऐप स्व-सहायता उपकरण प्रदान करेगा जो आपको एक खुशहाल जीवन के लिए मार्गदर्शन करता है।

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MoodSpace चिकित्सा या उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, यह केवल मानसिक भलाई तकनीकों के लिए एक परिचय है और अपने बारे में जानने के लिए एक स्व-सहायता स्थान प्रदान करता है।

हम हमेशा आपके लिए उपलब्ध उपचार का उपयोग करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं। ...
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