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About this app:

Headspace est votre guide personnel pour la santé et le bonheur. Ça va vous aider à se concentrer, expirez, restez calme, votre meilleur rendement, et obtenir une meilleure nuit de repos à travers les compétences changent la vie de la relaxation, la méditation et la pleine conscience. En seulement quelques minutes par jour, vous apprendrez comment former votre corps et l' esprit pour une meilleure santé, plus heureux, la vie sans stress. Besoin d' un peu de soulagement du stress au cour s d' une rude journée ou des conseils sur la façon de bien dormir la nuit? Headspace peut vous aider. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger cette méditation libre, la pleine conscience, et l' application du sommeil. Ensuite , il suffit de s'asseoir, se détendre et respirer.

Qu'est - ce que cette méditation et l' application de sommeil fait :
? L'application de la méditation Headspace vous apprend à respirer, méditer et vivre en pleine conscience. Son même fait ses preuves pour améliorer la concentration. Il y a des exercices sur tout de la gestion de soulager l'anxiété et le stress à la respiration, le bonheur, le calme, et mise au point. Ne vous inquiétez pas si vous avez jamais médité auparavant. Cours gratuit de base Theresa qui vous apprendra l'essentiel de la méditation et la pleine conscience.

Dans le sommeil par l' expérience Headspace, trouver youll méditations du sommeil, des sons de sommeil, et sleepcasts spécialement conçus pour vous guider vers un lieu de repos. Le sommeil Headspace a été construit autour des besoins des traverses sans repos si l'écran est plus sombre et les boutons sont faciles à trouver. Après tout, personne ne veut regarder un écran lumineux la nuit. Il est parfait si vous avez du mal à se endormir ou vous réveiller au milieu de la nuit.

? Former et calmer votre esprit en seulement quelques minutes par jour avec des méditations guidées
? Apprenez les techniques de méditation et de relaxation classique pour vous aider à vous détendre, gérer votre stress et l' anxiété, et sur différents sujets comme la créativité et le sommeil
? Ajoutez un peu de pleine conscience à votre jour avec les notifications push que vous rappeliez à être présent et inspirez
? Le sommeil des sons pour créer des nuits vraiment reposantes

Quels sont les thèmes les méditations couvrent :
Cours: Chaque cours a une série de méditations guidées conçues pour vous aider à gérer habilement différents sujets et la forme des habitudes saines. Apprenez à respirer lors d' une crise d'angoisse, obtenir un certain soulagement du stress lorsque vous êtes sur vous - même d' être dur, ou vous détendre au cours d' une journée stressante.
? Cours de méditation Le stress et l' anxiété incluent: Gestion de l' anxiété, du stress Abandonner, Agitation, Navigating le changement
? Un assoupissement et réveillant des cours de méditation comprennent: sommeil, agitation
? Des cours de méditation de croissance personnelle comprennent: les relations, l' estime de soi, la gentillesse, le bonheur, l' acceptation, l' appréciation, l' équilibre, la patience, Générosité
? Travail et des cours de méditation productivité comprennent: Mise au point Finding, priorisation, la productivité, la créativité
? Défis de la vie des cours de méditation comprennent: transformer la colère, Manipulation Tristesse, Faire face à Regret, l' estime de soi, deuil
? Mouvement et des cours de méditation sport comprennent: Motivation, Mise au point, la formation, la concurrence, communication, analyse, récupération, Rehab, Concentration
? Des cours de méditation de santé physique comprennent: Ayant à l' esprit de manger, Faire face à Cravings, gestion de la douleur, la grossesse, face au cancer
? Cours de méditation des étudiants comprennent: Faire face à Distractions, Leaving Home

Headspace pour les enfants: exercices guidés conçus pour les jeunes méditants. Les sujets traités comprennent: sommeil, réveil, calme, attention et plus.

Méditations simples: Il y a des exercices de respiration pour les périodes de stress, des exercices de visualisation pour vous donner un peu de soulagement pendant les jours occupés, et des exercices de pleine conscience pour vous aider à vous détendre.
? Méditations simples Headspace comprennent des exercices sur la santé, le bonheur, le travail et la performance, et le sport
? Ceux - ci peuvent être guidés si vous êtes nouveau à la méditation ou sans guide si vous êtes plus expérimenté
? Les séances isolées de méditation sur le sommeil, le stress, l' anxiété, le travail, Voyage, sport, mise au point, la motivation, la formation et la communication
? De plus, six sessions SOS pour vous donner un certain soulagement dans les moments de Meltdown.

Exercices yeux ouverts: Un-off exercices de pleine conscience visant à ajouter la pleine conscience aux activités quotidiennes.

? Exercices yeux ouverts comprennent: marche, cuisiner, manger, navettage et plus une pratique de méditation régulière peut calmer l'esprit. Mais parfois , un bug apparaît dans l'application et nous distrait. Nous avons retiré ce bug de cette dernière version, et nous nous sentons déjà plus à l' aise.

Si vous rencontrez un problème, laissez - nous savoir à help@headspace.com ...
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